5 приложений, которые помогут оставаться в форме после посещения тренажерного зала

Если время от времени вы записываетесь в тренажерный зал, но потом вам трудно поддерживать мотивацию ходить, то в идеале совмещайте там свои занятия с другими тренировками домаХотя самостоятельные тренировки могут показаться еще более сложными, существует множество приложений, которые могут вам помочь.

Преимущество мобильных приложений для поддержания формы в том, что существует большое разнообразие и вы можете адаптировать тренировки под тот тип упражнений, который вам больше нравитсяКроме того, поскольку вам не нужно идти в спортзал, чтобы пойти на какое-либо занятие, вы можете заниматься в удобное для вас время.

Существует множество различных приложений для поддержания формы, даже если вы не ходите в спортзал, но мы выбрали пять наиболее интересных. Обратите внимание!

1. Freeletics Bodyweight, для тренировок дома

Freeletics Bodyweight — одно из самых популярных мобильных приложений для тренировок. Главное преимущество в том, что он позволяет получать удовольствие от тренировок разного уровня сложности, не используя какой-либо материал.

С этим приложением вы работаете только с собственным весом и с различными упражнениями в зависимости от ваших целей. Так, например, вы можете выбрать цель подтянуться, или похудеть, или развить силу...

Freeletics Bodyweight доступен для Android и для iOS Те же разработчики создали специальные приложения для бега и тренировок в тренажерном зале, но они не достигли такого успеха, какapp Вес тела

2. Decathlon Sport Meeting, социальная сеть для поиска спортсменов в вашем регионе

Одно из самых больших препятствий, с которыми мы сталкиваемся при самостоятельных тренировках, — это лень. И хороший способ покончить с ленью — найти людей, с которыми можно разделить тренировки и заняться любимым видом спорта.

Эта идея основана именно на Decathlon Sport Meeting, мобильном приложении, разработанном Decathlonи это работает как социальная сеть для спортсменов.

В этом приложении вы можете зарегистрироваться со своими личными данными, ввести район, в котором вы живете, и указать виды спорта, которые вас больше всего интересуют. После этих шагов вы сможете связаться с другими спортсменами, которые находятся в той же области и имеют те же интересы.

Decathlon Sport Meeting очень интересен, например, для таких видов спорта, как бег или плавание. Облегчает координацию с другими спортсменами и избавляет от лени бегать. Сколько раз вы гуляли по соседнему парку, думая, что тренироваться с кем-то другим было бы веселее? Что ж, с этим приложением вы найдете других бегунов, которые также используют соседний парк в качестве тренировочной площадки

То же самое происходит и с бассейном: если вы хотите потренироваться в муниципальном бассейне, инструмент поможет вам найти других пловцов по соседству, которые хотят поплавать в том же бассейне спортивного центра.

Decathlon Sport Meeting можно загрузить и установить на устройствах iOSили Android.

3. Йога в мобильном телефоне: лучший способ заниматься самочувствием, не выходя из дома

Если вы подсели на йогу, но продолжать ходить в центр или спортзал для вас нехорошо, вы можете воспользоваться возможностью заниматься дома. Вам потребуется лишь немного времени каждый день, хороший коврик и достаточно места, чтобы вытянуть руки и ноги, не натыкаясь на мебель.

The Yoga приложение от Vivid Karma Solutions является одним из лучшие для выполнения последовательностей йоги и практики различных поз (асан) в соответствии с вашими потребностями каждый день.

Открывая приложение, вы найдете несколько разделов с асанами, классифицированными по разным критериям: по сложности выполнения, по категориям , избранное и т. д.

Вы также можете получить доступ к полному списку с помощью кнопки All Yoga или получить доступ к Последовательности практиковать конкретные серии в зависимости от боли или проблемы, которую вы хотите облегчить: астма, тревога, боль в спине, нарушение кровообращения и т. д.

Вы можете загрузить приложение для Android из магазина Google Play. На данный момент он доступен только на английском языке.

Приложение тоже интересное Pocket Yoga: хотя оно и платное, но имеет то преимущество, что предлагает подробные последовательности асан с таймер и будильники, которые предупреждают вас, когда вам нужно переодеться. Вы можете купить его для Android и для iOS

4. Приложение TRX, чтобы повесить на дверь дома и тренироваться в подвешенном состоянии

Если у вас есть набор для тренировок с подвеской и вы хотите получить больше от него дома или в парке, вы можете загрузить официальное приложение TRX.

Повесьте свой комплект на входную дверь »«Будьте осторожны, делайте это только в том случае, если дверь бронированная или очень прочная!»“ или на ветке дерева или шпалере в парке. Откройте приложение TRX, и все, что вам нужно сделать, это следовать инструкциям, чтобы выполнить разнообразные тренировочные программы и привести в тонус все свое тело.

Приложение TRX можно бесплатно установить на телефоны iOS или Android Загрузка включает базовые упражнения с инструкциями к ним, а остальные можно можно приобрести с помощью покупок в приложении

5. Таймер Табата для создания собственных тренировок HIIT

Метод HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) является одним из самых эффективных для активизации метаболизма и поддержания сжигания жира в организме даже часами. после завершения процедуры.

Эта тренировка, как следует из названия, основана на интенсивных тренировочных интервалах, разделенных знаком короткие периоды отдыха, во время которых организм восстанавливается, но не слишком сильно снижает частоту сердечных сокращений.

Наиболее подходящими упражнениями, гарантирующими плавность занятия HIIT, являются те, которые работают с с собственным весом или с небольшим оборудованием, и они должны сочетать аэробную и силовую работу с несколько более «взрывными» последовательностями: бёрпи, отжимания, прыжки, приседания, планка для брюшного пресса и т. д.

Если вам нравится этот тип тренировок, возможно, вы слышали о системе Табата. Он состоит из структурирования серии в виде интервалов по 20 секунд работы с максимальной интенсивностью с отдыхом в 10 секунд..

Всего 8 серий по 20 с соответствующими перерывами. Можно, конечно, сделать несколько табата за одно занятие, хотя было бы целесообразно увеличить время отдыха между ними.А именно: 8 серий всего с 10 секундами отдыха между ними, потом минута отдыха, и снова еще 8 серий в стиле Табата

Выберите упражнения, которые хотите выполнять, разбейте их на интервалы Табата и используйте приложение для отслеживания времени.

С помощью приложения Таймер Табата вы можете создавать собственные интервалы работы : Приложение будет автоматически отсчитывать секунды и издавать звуковые сигналы, указывающие время высокой интенсивности и периоды отдыха..

Кроме того, если у вас уже есть опыт работы с методом ВИИТ и вы хорошо знаете свои пределы и свой уровень мастерства в различных упражнений, вы можете изменять время для создания наборов и пользовательских Табата (например, один из 10 подходов, а затем другой из 5, если это лучше соответствует вашей цели).

Вы можете скачать Tabata Timer для Android или попробовать приложение Tabata Stopwatch Pro для iOS.