5 приложений для обнаружения и контроля беспокойства и стресса
Оглавление:
Стресс и тревога — две угрозы для здоровья, с которыми живет все больше и больше людей, особенно в крупных городах. Проблемы с личной работой или экономическими ожиданиями в конечном итоге сказываются на нашем настроении. Вдобавок ко всему, в эпоху Интернета мы настолько близки к успехам других, что можем поставить перед собой невыполнимые цели.
Но яинтернет также предлагает инструменты, помогающие всем тем, кто чувствует, что их дух и повседневная жизнь падают. это затрудняет.Поэтому мы собираемся порекомендовать пять приложений, которые направлены на то, чтобы узнать и попытаться контролировать последствия беспокойства.
Тихий океан
Это приложение требует регистрации, но оно бесплатное. Мы даже можем использовать нашу учетную запись Facebook. Первое, что он просит нас начать, это установить цель, среди которых мы находим чувствовать меньше стресса или улучшить наше настроение.
Pacífica стремится, с одной стороны, заставить нас осознавать наши эмоции и изменения настроения. С помощью системы заметок пользователь будет собирать не только общее состояние умаl, но также должен записывать конкретные чувства, которые он замечает. Это помогает человеку понять, что он чувствует.
С другой стороны, приложение предлагает аудиоклассы, которые включают в себя ежедневные действия, чтобы постепенно чувствовать себя лучше. В дополнение к этому мы также можем получить доступ к управляемым аудио-медитациям, которые облегчают нам обретение покоя.
Беспокойство и стресс
Это приложение для самопомощи предлагает вам подсказки, чтобы понять, действительно ли мы страдаем от беспокойства или это просто конкретная стадия. Наблюдение за ними, написанными на экране, может помочь нам увидеть проблему в перспективе. Позже приложение предлагает аудио с различными способами контроля этого дисбаланса От более общих техник управляемой релаксации до таких трюков, как бумажный пакет, позитивная визуализация или техника отвлечения внимания. . Наконец, приложение позволяет нам писать размышления о наших чувствах в разделе заметок. Полный и полезный.
Жить без тревог
Приложение «Жить без беспокойства» предлагает нам множество инструментов для работы с тревогой.С одной стороны, он предлагает нам тест, чтобы мы могли классифицировать свой уровень тревожности в соответствии с критериями приложения. Затем у нас есть справочные видео и аудио. Среди аудиозаписей мы находим повествования, вникающие в смысл симптомов, а также некоторые расслабляющие звуки, которые стремятся очистить разум и отпустить себя.
Приложение также стремится создать сообщество, где другие пользователи могут делиться своим опытом, через фотографии и форум. Это хорошая идея, чтобы связаться с другими людьми, попавшими в такую же ситуацию.
Жизненные тоны Беспокойство
Vital Tones фокусируется на предоставлении сеансов изменяющихся звуков, которые, по их словам, стимулируют определенные части мозга. Эта звуковая терапия специально разработана для борьбы с симптомами тревогиПриложение просит нас использовать наушники, чтобы улучшить качество звука, найти место без сильного окружающего шума и закрыть глаза.
Рекомендуется играть одну сессию каждый день в течение первых пятнадцати дней, одну сессию каждые два дня в течение следующих пятнадцати дней и одну сессию каждые три в течение следующих пятнадцати дней. Первый сеанс бесплатный, но если мы хотим получить следующие сеансы, мы должны заключить платную версию, которая стоит 10 евро
Daylio
Daylio — это приложение, специально для ведения ежедневного учета наших эмоций Особенность в том, что оно не требует от пользователя подробностей слова , но просто отметьте свой общий статус несколькими смайликами, которые охватывают до пяти вариантов: невероятно, хорошо, ах, плохо или ужасно.
В то же время мы можем указать в , где мы находимся, когда отметили это состояние, и приложение сохранит его и сделает статистику Таким образом, мы можем графически проверить, как меняется наше настроение, что позволит нам быстро понять, когда есть очень большое изменение или избыток негативных эмоций.
Эти приложения помогут вам следить за своим настроением и быть в курсе возможных проблем. Они не заменяют терапию или консультацию профессионального врача,это должно быть ясно.
