Оглавление:
В Испании каждый третий житель страдает каким-либо типом нарушения сна согласно отчету, опубликованному в 2017 году, опубликованному Испанская ассоциация неврологов. По крайней мере 10% из них страдают тяжелым или хроническим заболеванием. Бессонница — самая распространенная патология у испанцев: ее причины разнообразны, хотя преобладающей, конечно же, является стресс, которому мы подвергаемся в повседневной жизни. Иногда «спать» на наших проблемах — не лучший вариант, когда на самом деле нам нужны сон и отдых.
И поскольку наш телефон может быть одной из причин, почему у нас бессонница (проверка телефона ночью может повлиять на цикл сна из-за света, излучаемого его экраном), мы попытаемся дать ему преимущество. Мы собираемся пойти в магазин приложений для Android и поискать среди лучших5 приложений для сна или, по крайней мере, самых любопытных, которые мы смогли найти.
Shleep
Если присмотреться, то название приложения весьма любопытно: оно образовано от сочетания слов «Sheep» и «Sleep», что в переводе с испанского означает соответственно «Oveja» и «Sleep». . Основываясь на недавних научных исследованиях о привычках сна, Шлип хочет стать вашим личным тренером по сну. Приложение научит вас, как изменить вредные привычки, которые влияют на ваш сон. А вашим тренером будет, конечно, славная овечка.
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
Овца запросит у вас личную информацию о ваших повседневных привычках. В зависимости от ответов, которые вы дадите (например, овца спрашивает вас, сколько раз вам трудно заснуть, или используете ли вы свой мобильный телефон в своей комнате), наш тренер овец разработает персональный план для вас, чтобы начать менять свои привычки и начать правильно отдыхать. Единственный минус приложения в том, что оно недоступно на испанском языке, но таким образом у вас также есть повод применить свой английский на практике.
Shleep можно загрузить совершенно бесплатно из магазина приложений для Android, хотя в нем есть покупки. Установочный файл имеет вес 3 МБ, поэтому вы можете загрузить его в любое время без особых проблем с мобильными данными.
Fabulous: Мотивируй меня!
Полное приложение, которое пытается заставить вас изменить свои жизненные привычки, изменить свое поведение, чтобы сначала достичь маленьких целей, а потом больших.Конечно, с конечной целью улучшить сон. С помощью этого приложения вы ставите цель, которую хотите достичь: это может быть повышение энергичности, концентрация на работе, похудение и, конечно же, улучшение сна, что нас здесь и интересует.
Главной достопримечательностью Fabulous является его красочный и чрезвычайно привлекательный дизайн: это одно из тех приложений, которое бросается в глаза. Также его работа очень проста и интуитивно понятна. Вам необходимо зарегистрировать свою учетную запись электронной почты, чтобы начать пользоваться поездкой, которая может изменить вашу жизнь.
В приложении есть план изменения жизни, которому вы должны понемногу следовать, чтобы решить поставленные перед ним задачи и, таким образом, стать в состоянии продолжить выполнение планов. Первый план, который мы должны сделать, — это увеличить нашу энергию: приложение спросит нас о ряде вещей, которые мы должны сделать в течение следующих трех дней, например, выпить воды, как только мы встанем, хорошо позавтракать, пойти в на прогулку и т.д.
Приложение Fabulous бесплатное, хотя есть премиум-режим за 10 евро в месяц, с помощью которого вы можете сохранить свой прогресс. Размер установочного файла приложения составляет 40 МБ, поэтому мы рекомендуем вам загружать его при подключении к WiFi.
Время сна: рассчитайте свой сон
Чрезвычайно простое приложение, с помощью которого вы рассчитаете, во сколько вам следует вставать, ложиться спать или вычислять, во сколько вам следует вставать, если вы ложитесь спать в этот самый момент. Это приложение с максимально функциональным интерфейсом: вы вводите время, и приложение автоматически вычисляет лучшие варианты в соответствии с этим временем.
Например: мы говорим приложению, что ложимся спать в 23:00. Затем, согласно своим расчетам, он сообщает вам, что вы должны встать, например, в 0:44, если вы хотите немного поспать, или в 6:44, если вы хотите отдохнуть до 5 циклов сна.Приложение рассчитывает, что вам потребуется четверть часа, чтобы уснуть, но это вы можете изменить в настройках, помимо приобретения версии, без которой стоит 80 центов.
С Sleepy Time вы можете вставать, когда вам становится лучше, вычисляя 90 циклов сна за 90 минут. Приложение бесплатное, хотя, как мы уже говорили, в нем есть возможность разблокировать рекламу. Его установочный файл весит менее 3 МБ, поэтому вы можете загрузить его в любое время.
Белый шум
От руки разработчика Relaxio мы находим своеобразное приложение, которое может помочь вам заснуть раньше и лучше. С «Белым шумом» в нашем распоряжении серия звуков окружающей среды, которые даже могут помочь вам с вашей производительностью. Интерференционный шум, окружение столовой, потрескивание огня, дождь, море... Кроме того, эти шумы могут смешиваться друг с другом: например, если вы хотите притвориться, что находитесь в столовой, а на улице идет дождь.
Вы можете выбрать среди всех звуков те, которые вы хотите добавить в избранное, чтобы они были всегда под рукой. Это приложение бесплатное, но с рекламой внутри. А его установочный файл весит 12 МБ, так что вы можете загрузить его в любое время без особых проблем с вашими данными.
Ночной фильтр
Свет экрана мобильного телефона может сбить с толку наш мозг и заставить его думать, что мы не готовы идти спать. Вот почему удобно использовать приложение, чтобы установить фильтр и приглушить указанный свет. С помощью «Ночного фильтра» вы можете применить световой фильтр нужного вам цвета (вы можете изменить его в настройках). Мы рекомендуем использовать синий или оранжевый фильтр, неагрессивные цвета. Хотя лучшее, что вы можете сделать напрямую, — это не пользоваться мобильным телефоном в постели.Мы также можем указать приложению активировать фильтр автоматически в определенное время.
Приложение «Ночной фильтр» является бесплатным, хотя и содержит рекламу внутри. Его установочный файл весит менее 7 МБ, поэтому вы можете загрузить его в любое время.
Какое из этих 5 приложений для сна вы предпочитаете?
