6 приложений для лучшего сна

Знаете ли вы, что бессонница является одним из самых частых расстройств среди взрослого населения? Статистические данные показывают, что более четырех миллионов испанцев есть проблемы со сном. Эксперты считают, что одна из самых больших проблем бессонницы связана с плохим питанием. Это приводит к чрезмерному потреблению жиров и сахаров, обильному приему пищи на ночь и перееданию в последнюю минуту. Это звонит в колокольчик?

Вас также могут беспокоить соседи, потому что они шумные.Или что экономические, рабочие или семейные проблемы отнимают часы сна. Как бы то ни было, вы должны знать, что у него есть решение. Или что можно попробовать. Логично, что первым делом это обратиться к врачу

Если проблема не так уж серьезна и вы думаете, что вам просто нужна небольшая помощь, возможно, вы можете попробовать некоторые из этих приложений. Все они преследуют одну цель: помочь вам лучше отдохнуть. Вы осмелитесь взглянуть на них? Мы надеемся, что они вам понравятся, но, прежде всего, Пусть они помогут вам видеть сладкие сны!

1. Runtastic Sleep Better

Все знают Runtastic, приложение для занятий спортом и наблюдения за ним Ну, в этом же доме есть приложение под названием Runtastic Sleep Better, которое преследует Цель помочь нам лучше спать.Приложение позаботится о записи фаз вашего сна, а умный будильник разбудит вас в самый подходящий момент.

Кроме того, вы узнаете, какое влияние на сон оказывают определенные занятия или действия, например, занятия спортом, чашечка кофе или бокал вина В то же время с помощью этого приложения вы можете записывать свои сны и отмечать, как часто вам снятся кошмары или приятные сны.

Чтобы все это работало, вам нужно будет положить свой мобильный телефон рядом с подушкой и подключить к зарядному устройству, с тем преимуществом, что Sleep Better также работает с активированным режимом полета.

2. Звуки сна

Иногда, чтобы заснуть, нужно всего несколько звуков. Белый шум может помочь вам расслабить свой разум и, следовательно, помочь вам лучше заснуть.Но как мы можем получить эти звуки? Что ж, очень просто установить Звуки для сна, приложение, которое содержит бесконечное количество звуков для сна, которые вы также можете смешивать с другими.

Например, вы можете найти «Освежающий дождь», «Дождь в лесу», «Джунгли», «Яркий ручей», «Осенний лес», «Ночь на пляже», «Выше неба», «Старый поезд», «Расслабляющая поездка», «Мирная пещера», «Безмятежность». Ночь в каюте зимой. Когда вы нажимаете на любой из этих звуков, вы можете регулировать громкость по своему усмотрению, добавлять время и микшировать другие звуки, такие как музыка, природа или животные.

3. Фильтр синего света

Вы один из тех, кто обычно хорошо проводит время, читая последние сообщения перед сном? Если вы не можете устоять перед этим искушением, вы можете использовать фильтр синего света.Blue Light Filter — это приложение, которое используется именно для этого, хотя правда в том, что многие телефоны уже включают эту опцию по умолчанию. Как бы то ни было, с помощью этого приложения вы сможете настроить фильтр с бесконечными параметрами, различными типами фильтров и цветовыми температурами, интенсивностью и затуханием экрана.

Еще одна интересная опция — та, которая позволяет активировать автоматический таймер, чтобы фильтр активировался автоматически каждый день. Таким образом, вы никогда не забудете это сделать, и ваши глаза будут вам за это благодарны.

4. Расслабляющие мелодии

Нет ничего лучше, чем заснуть под приятную мелодию. Если вы один из тех, кому нужна музыка, чтобы заснуть, возможно, вам стоит взглянуть на это приложение. Это Relax Melodies , и это приложение, к которому вы можете получить доступ по инструкции , чтобы получить интересные миксы для расслабления.

Самое лучшее в этом то, что вы можете выбирать те комбинации, которые вам больше всего нравятся Вы можете использовать приложение с бесплатной учетной записью или зарегистрируйтесь. Другой вариант, если вы хотите получить доступ к большему количеству опций, — перейти на версию Pro.Вы можете выбрать различные звуки, такие как река, дождь, комната, океан, ветер, птицы, флейта, музыкальная шкатулка, фортепиано, водопад, гром, Печка, Ночь или Белый звук.

Вы также можете найти миксы, сделанные другими У вас есть такие названия, как Ночь дома, Средневековый фестиваль, Грустный день, Дождь в городе или Ночь на крыльце. Если вы хотите, вы также можете получить доступ к управляемым медитациям и создать свой собственный профиль для записи всех ваших звуковых миксов. Это также пригодится, если вам нужно уложить спать непоседливого ребенка.

5. Спать

Давайте посмотрим, из чего состоит Сон, еще одно приложение, которое отвечает за контроль сна Вы можете установить будильник между одним часом и другим, к тому, что инструмент может разбудить вас в то время, которое он считает наиболее подходящим для вас и вашего здоровья. Речь идет о том, чтобы сделать ваше пробуждение максимально приятным.

Но это еще не все. Телефон должен быть подключен рядом с матрасом, пока мы лежим, чтобы бесконтактная система могла измерять движения и дыхание. Мы также будем получать уведомления о сне. Вы один из тех, кто часами смотрит сериалы перед телевизором? В этом случае вы можете установить напоминания.

Если вам это нужно, вы можете играть колыбельные (ныряние с китами, море, тибетские песни и т. д.) и если вы активируете опция против храпа, записывать их и получать предупреждения, когда мы превышаем лимит. Наконец, вы должны знать, что вы можете ставить цели, такие как улучшение сна, храпа или более глубокого сна.

6. Пзиз

И мы заканчиваем с Pzizz, действительно очаровательным приложением, с которым вы также сможете лучше примирить свои мечты. Для начала вам нужно будет войти в свою учетную запись Facebook и, следовательно, дать разрешения приложению, чтобы оно могло получить доступ к данным вашего профиля. Затем вы можете начать бесплатную пробную версию и сначала выбрать , хотите ли вы поспать, вздремнуть или сосредоточиться

Вам нужно будет указать время на будильнике (или не указывать, если вы не торопитесь утром) и начнет звучать голос, который познакомит вас с процессом управляемой медитации, вместе с расслабляющим звуком капель дождя в лесу Вы можете отрегулировать эти звуки по своему усмотрению или выбрать, если хотите, другие звуки, такие как океан, звук тишина снега, ветра или того, что слышно из домика на дереве.