Цикл сна
Оглавление:
Когда мы спим, наш сон проходит через разные фазы, в зависимости от электрической активности мозговых волн. В частности, во сне мы проходим 5 стадий. На стадии глубокого сна мы больше всего отдыхаем, как физически, так и умственно, а на стадии быстрого сна мы наиболее «активны» и сны проявляются более ярко. Полный и спокойный сон будет состоять из 5 полных циклов из 5 стадий, когда необходимо проснуться в конце фазы БДГ (последней) или в начале перезапуска циклов.Но, конечно, когда мы знаем, в каком цикле мы находимся, чтобы лучше проснуться и не чувствовать себя уставшими до конца дня?
Просыпайтесь энергичными благодаря циклу сна
Это именно то, что предлагает Android-приложение Sleep Cycle, умный будильник, который отслеживает ваши циклы сна и будит вас, когда вы вошли в фазу легкого сна, в зависимости от часового пояса, в котором вы находитесь. установить будильник в приложении. Вы можете загрузить его из магазина приложений Google Play, это бесплатно, хотя для разблокировки всех функций нам придется ежемесячно оформлять покупки, а его установочный файл имеет вес 31 МБ.
Возможно, вам интересно, как приложение определяет, что вы вошли в ту или иную фазу.Что ж, хотя инструмент явно не имеет прочной научной основы, он может обнаружить такую фазу, записывая ваши движения и дыхание Вот почему, когда вы открываете приложение в первый раз, оно запрашивает у вас доступ к микрофону и что для его правильной работы вы должны положить телефон рядом со своим местом сна, например, на тумбочку.
После того, как вы разрешили приложению слушать вас, вы должны установить часовой пояс, в котором вы хотите проснуться. В течение получаса приложение определит, когда вы вышли из REM, и затем разбудит вас. Как только будильник начнет звонить, если вы хотите отложить его, дважды коснитесь телефона или поднимите его рукой. Также важно размещать телефон экраном вверх.
На главном экране и перед установкой интервала сна, в котором мы хотим проснуться, мы видим внизу, четыре разных значка, через который мы получим доступ к различным экранам цикла сна. В первом пользователь устанавливает интервал, в котором он хочет проснуться. Следующий экран предназначен исключительно для людей, которые платят за премиум-доступ, и состоит из графика динамики сна в течение дня. На последнем экране мы находим общую конфигурацию приложения, в которой мы можем выбрать мелодию будильника, решить, использовать ли вибрацию также как часть будильника, настроить временной интервал, который по умолчанию составляет полчаса и т. д. ..
Среди функций, которые мы можем найти бесплатно в приложении Sleep Cycle:
- -A подробный анализ сна с фирменной звуковой технологией и акселерометром приложения
- -Статистика сна и ежедневные графики сна
- -Разные мелодии будильника, все они мягкие и плавно разбудят вас
- -Настраиваемый интервал пробуждения от получаса до получаса
Если вам нужны дополнительные функции, такие как долгосрочная статистика, тенденции вашего храпа, заметки о сне и т. д., вам придется заплатить сумму в размере 30 евро за год , 2,5 евро в месяц 12 частями.
