5 приложений с планами тренировок, чтобы начать заниматься
Оглавление:
Полвороны и нуга все еще наполовину метаболизированы, поэтому неудивительно, что многие из нас думают о возвращении к здоровой жизни. Сначала есть намного больше фруктов и овощей: продукты, которые мы, вероятно, не видели все Рождество. А во-вторых, тренировки. Чуть больше, чем в декабре и за весь 2018 год, когда вы действительно приступили к бегу.
Но январский холод и похмелье с последних праздников года мало помогают.К счастью, сегодня у нас есть бесконечное количество ресурсов, которые могут сделать январский склон более терпимым Тот, который больше не зависит только от денег, которые у нас есть на счету, а на хороших решениях, которые мы приняли для себя и которые теперь ложатся камнем на наши плечи.
Чтобы облегчить вам задачу, сегодня мы предложили вам помочь найти пять приложений с планами тренировок, с помощью которых вы можете получить весь потенциал, который у вас есть внутри и с которым у вас будет возможность начать тренировки в соответствии с вашими потребностями и физическими данными. Потому что отсутствие бега в вашей жизни — это не то же самое, что иметь немного мышц, чтобы тренироваться на более профессиональном уровне.
1. Google Fit
Если вы хотите привести себя в форму с помощью мобильного телефона, вы можете начать с Google FitПриложение Google предлагает нам интересную тренировочную программу, которая автоматически записывает физическую активность (например, ходьбу или бег) с помощью устройства или подключенного носимого устройства.
При запуске инструмента вам потребуется предоставить Google Fit различные разрешения для доступа к вашим данным и действиям. Затем вы можете установить цели, основанные на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Рекомендуется уделять 60 минут в день (как минимум) физической активности, такой как короткие прогулки, танцы или йога. Вы также можете зарабатывать баллы Cardio Points, выполняя действия, повышающие частоту сердечных сокращений, такие как быстрая ходьба или езда на велосипеде.
По мере использования приложения Google Fit будет рекомендовать новые вехи по мере того, как вы продвигаетесь к своей цели вести более здоровый образ жизни . Вы можете скачать Google Fit для Android.
2. Семь
Одной из основных причин, по которой многие люди не занимаются спортом, является нехватка времени. Но правда в том, что с приложениями, которые существуют на рынке, это причина очень небольшого веса. Как насчет того, чтобы поднять себе настроение этими повседневными делами на несколько минут? Есть много приложений, которые могут помочь вам в этом отношении, но одно из самых известных — Seven .
Приложение включает в себя тренировочные планы на каждый день за семь минут Как только вы запустите его, вам нужно будет настроить его на подходит вам, указав, сколько дней в неделю вы обычно тренируетесь, и вашу цель (привести себя в форму, стать сильнее или похудеть).
Тогда вы можете получить доступ к еженедельным планам тренировок, более 200 упражнений и помощь личного тренера.Вы можете воспользоваться бесплатной семидневной пробной версией, а затем приобрести план. Это хороший вариант, если вам нужно, чтобы кто-то или что-то подтолкнуло вас к тренировкам. Приложение доступно как для iOS, так и для Android.
3. Рантастик
Это одно из самых известных приложений для занятий спортом и одновременного управления своей производительностью. Это Runtastic, инструмент, с помощью которого мы можем записывать всю активность, измерять расстояния, время, темп, сожженные калории, скорость и высоту над уровнем моря
Вы также можете отслеживать маршруты через GPS или добавлять тренировки вручную, , если вы делаете их сами. Вы также можете мотивировать себя, делясь задачами с друзьями и анализируя свою статистику. У вас также есть интересный вариант, который заключается в доступе к программам или персонализированным планам тренировок, планам питания и планам тренировок по бегу, адаптированным для разных уровней.Вы можете скачать это приложение как для iOS, так и для Android.
4. Эндомондо
Если вы ищете конкретные планы тренировок, знайте, что вы найдете их в Endomondo. Это одно из самых популярных приложений, которое существует и включает в себя очень конкретные планы по достижению целей, которые вы предложили, независимо от того, хотите ли вы бежать или предпочитаете передвигаться на велосипеде .
В этом смысле, важно, чтобы вы следовали указаниям Endomondo,устанавливая простые цели, чтобы прогрессировать с течением времени. Например, вы можете выбрать, хотите ли вы улучшить скорость или подготовиться к марафону. План обучения будет интегрирован в приложение, а также будет предлагать сводку со всеми тренировками и прогрессом. Аудиотренажер поможет вам.
Если хотите, вы можете проверить свой еженедельный прогресс, проанализировав свою производительность. Все, что Endomondo предлагает вам, будет основываться на ваших целях и, по логике вещей, на вашем физическом состоянии. Вы можете скачать это приложение для iOS и Android.
5. Просмотреть
И заканчиваем еще одним интересным приложением. Он называется Skimble и доступен как для iOS, так и для Android. Ищете более интенсивные тренировки? В этом случае вам, возможно, придется скачать этот трейнер. Вы можете получать персонализированные тренировки с помощью Рекомендации для тренеров, которые предлагают упражнения с пошаговыми инструкциями в аудио, фото и видео.
Все упражнения адаптированы к уровню пользователей. Это включает в себя тяжелую атлетику, кардио, йогу или скалолазание Те, кто предпочитает более интенсивные тренировки, выбирают табату, кроссфит или HITT (упражнения высокой интенсивности и интервалы).
Кроме того, вы можете выбрать, хотите ли вы сосредоточить упражнения на таких областях, как руки, пресс или ягодицы. Затем вы можете выбрать место для тренировок, в том числе и дом, который является самым комфортным местом на свете, чтобы приводить себя в форму, не ленясь.
