Эти приложения помогут вам не набрать вес во время родов
Оглавление:
Заключение, с помощью которого мы пытаемся избежать распространения коронавируса COVID-19, сеет хаос на многих уровнях. От экономического к эмоциональному. Вот почему в наши дни упражнения являются отличным союзником. Но что, если у нас нет времени или желания вырабатывать эндорфины и сжигать калории? Как не уйти с парой лишних килограммов после пары месяцев домашнего заточения? Ключ может быть в вашем мобильном. Конечно, если у вас достаточно силы воли и вы полагаетесь на эти инструменты, чтобы считать все, что вы двигаетесь, и знать, сколько вам нужно съесть.
Ключ к набору веса или похудению связан с дефицитом или излишком калорий Все просто: если мы потребляем больше калорий чем мы сжигаем в течение дня мы толстеем. Если мы сжигаем больше калорий, чем едим, мы теряем вес. Но как вести счет с комфортом и не пугаться масштабов? Ну и с этими приложениями.
Google Fit
Это основной инструмент для отслеживания вашей физической активности. Возможно, это слишком просто, так как вам придется нажимать кнопку +, чтобы добавить различные типы упражнений или действий, которые вы собираетесь выполнять. Хорошо, что его дизайн делает его действительно удобным в использовании для всех типов пользователей И не только это, он также имеет систему задач, которые помогают вам ставить ежедневные цели с очками и минутами кардио. Идеально, чтобы поддерживать вашу мотивацию или, по крайней мере, знать, что у вас есть что-то, что нужно делать каждый день, чтобы контролировать потребление калорий.
Наше предложение Google Fit, несмотря на то, что оно не является самым полным спортивным приложением на рынке, обусловлено тем, что оно наиболее совместимо Благодаря будучи инструментом Google, он поддерживает передачу данных из других приложений для здоровья, таких как Mi Fit от Xiaomi. Это позволяет вам не только связывать эти данные о сожженных калориях, но и собирать данные о весе и здоровье, которые вы можете собирать с помощью интеллектуальных весов этой марки. Или просто для того, чтобы ваши тренировки из таких приложений, как Freeletics, учитывались в вашей учетной записи Google. Он также собирает данные, такие как частота сердечных сокращений или часы сна, если вы используете браслет Xiaomi, Huawei, Honor или Samsung для количественной оценки Конечно, вам придется искать различные приложения, как связать свою учетную запись с Google Fit.
Итак, со всем этим вы можете пересматривать свои цели и видеть простые графики Google Fit не оставляя тренировки или вес в других приложенияхВ общем, чтобы все было в одном месте. Но вам понадобятся другие инструменты, которые помогут вам в этом процессе.
Счетчик калорий
И когда у нас есть записи обо всем, что мы делаем, все, что нам нужно, это инструмент, с помощью которого можно контролировать дефицит или избыток калорий, о которых мы говорили выше. Если вас действительно беспокоит этот аспект, приложение Счетчик калорий, ранее известное как My FitnessPal, станет вашим лучшим союзником И оно очень полно, чтобы записывать абсолютно все. тебя мы едим в течение дня. Конечно, нам придется приложить усилия, чтобы записать это, конечно.
После того, как вы установили его и создали учетную запись, приложение позволяет вам установить одну из трех целей: похудеть, сохранить или увеличить егоВыберите соответствующую опцию, чтобы выбрать необходимый ежедневный расчет калорий для создания этого избытка или дефицита количества. Вы также должны выбрать количество регулярной физической активности, которую вы выполняете, чтобы облегчить этот расчет.
Здесь вы будете знать, сколько ежедневно калорий вы должны съедать, чтобы достичь своей цели. Кроме того, вы сможете записывать каждый из укусов, которые вы берете в рот. Что бы это ни было. Вам нужно только записать это в приложении Введите завтрак, обед, перекус или ужин и добавьте все элементы один за другим. Найдите блюдо и разграничьте количество для расчета калорий. И готов. Через несколько дней у вас будет подробный отчет обо всех калориях, поступающих в организм, чтобы знать, есть ли у вас их дефицит или избыток.
Вы можете просмотреть историю счетчика калорий и просмотреть его графики, чтобы определить, в какой пище вы потребляете больше всего калорий и как ваше питание распределяется по диете.Помните, что это приблизительное значение, но оно помогает рассчитать количество и питательные вещества.
Доводом в пользу этого приложения является, кроме того, наличие счетчика шагов для подсчета количества сожженных калорий. Конечно, в других видах спорта и физических нагрузках он остается плохим, поэтому вам может понадобиться спортивное приложение, если вы занимаетесь какими-либо другими тренировками.
Как записывать любую физическую активность
Как мы говорим, если вы не можете перестать есть, чтобы похудеть или контролировать свое текущее состояние, вы всегда можете заняться дополнительной физической активностью, чтобы контролировать его. Дома вы можете оказаться ограниченным или ограниченным, но всегда есть варианты: от выполнения силовых упражнений с кувшинами с водой до использования собственного тела в тренировках, за которыми вы следите на YouTube. Но есть и более доступные варианты, такие как танцы зумба или занятия йогой Любой из этих вариантов служит для сжигания калорий.
Вопрос в том, чтобы зарегистрировать его в своих спортивных приложениях, чтобы увидеть, достаточно ли этого. Если у вас есть браслет или смарт-часы, которые помогают вам записывать эти действия, вам не нужно делать что-то еще. Но если у вас его нет, вы можете воспользоваться приложением Google Fit, чтобы упростить его и не устанавливать слишком много инструментов на свой мобильный телефон.
В этом приложении, кроме того, подсчитано большое количество и разнообразие видов спорта и деятельности всех видов. Нажмите кнопку +, чтобы отобразить все доступные параметры: есть от танцев до плавания, бега, тренировок, кроссфита, HIIT, поднятия тяжестей, медитации, P90X, гири, йоги и даже зумбыВам просто нужно выбрать тип тренировки и нажать на кнопку запуска. Приложение рассчитает количество сожженных калорий в зависимости от времени тренировки.Это приблизительно, но это лучше, чем ничего. Еще одна опция, доступная в этом приложении, — добавить тренировку вручную, не измеряя ее, таким образом выбирая ее интенсивность, чтобы попытаться записать ее более точно.
Со всем этим и сохраняя свои привычки с течением времени, вы сможете просматривать как сожженные калории, так и зарегистрированный вес в Google Fit, а в счетчике калорий вы сможете узнать данные соответствующий приему. Теперь вам просто нужно вычесть съеденные калории из потраченных калорий, и знайте, что если они меньше вашей основной нормы, вы будете стремиться к снижению веса. Только с двумя приложениями, вашим мобильным телефоном и небольшой силой воли.
